5 Makanan Berlemak Tinggi Yang Baik Untuk Kesehatan

POKER ONLINE - Ayo siapa yang lagi dalam proses diet? Pasti sering menjauhi makanan yang mengandung lemak bukan. Lemak sama dengan gendut, dan gendut adalah buruk. Begitulah kepercayaan beberapa orang sampai saat ini. Namun perlu diketahui bahwa tidak semua makanan berlemak adalah musuh. Ada yang namanya lemak baik atau High-density lipoprotein (HDL) yang justru baik untuk kesehatan. Nah, apa saja makanan berlemak tinggi tetapi lemaknya merupakan lemak baik?

1. Alpukat

Di antara banyaknya buah, alpukat adalah buah yang paling berbeda. Kenapa dikatakan demikian? Kebanyakan buah yang kita konsumsi memiliki kandungan karbohidrat dan mineral, namun pada alpukat, kandungannya yang paling tinggi adalah lemak. Bukan sembarang lemak, tapi lemak yang baik dan dibutuhkan oleh tubuh.

Sebanyak 77% dari alpukat terdiri dari lemak baik. Bahkan makanan yang berasal dari hewani, tak mengandung lemak setinggi alpukat. Mengkonsumsinya bisa membawa manfaat positif bagi tubuh. Itu sebabnya mengapa alpukat juga dijadikan dalam menu utama dalam program diet.

2. Telur

Sumber lemak baik yang paling mudah ditemukan ternyata ada di depan mata kita yakni telur. Satu biji telur mengandung 212 mg kolesterol, dimana ini sudah memenuhi lemak harian sebesar 71%. Sebesar 62% total kalori dari satu butir telur adalah dari lemak. Meskipun memiliki manfaat yang baik namun ada mitos seputar telur yang mengatakan bahwa mengkonsumsi telur terlalu banyak itu berbahaya bagi kesehatan. Malahan ada yang mengatakan bahwa makan telur terlalu banyak bisa mengakibatkan bisul ataupun jerawat. Ini sungguh merepotkan karena telur sebenarnya sangat bagus untuk tubuh kita.

3. Ikan

GAMES ONLINE - Ikan adalah makanan hewani yang sangat bernutrisi. Ikan sangat kaya akan lemak, terutama lemak omega-3. Lemak omega-3 adalah lemak baik yang merupakan nutrisi yang penting bagi tubuh. Orang-orang meyakini jika mengkonsumsi daging ikan dapat mencegah sejumlah penyakit, salah satunya adalah penyakit jantung. Beberapa jenis ikan yang bagus dan kaya akan lemak omega-3 adalah salmon, trout, mackerel, sarden dan herring. Penyakit jantung, stres, dementia, dipercaya bisa dicegah apabila rajin mengkonsumsi ikan.

4. Kacang Almond

Kacang-kacangan seperti pecan, pistachio, kacang mete, dan almond ini sangat tinggi lemak baik. Kacang mete dan almond, kedua jenis kacang ini adalah yang paling familiar dan mudah ditemukan. Khususnya untuk almond, kacang almond tak hanya tinggi lemak, tapi juga kaya akan vitamin E. Sedangkan kacang pistachio memiliki lutein, zeaxanthin, dan carotenoid yang bagus untuk mata. Jika ingin mengkonsumsinya, yang kalian butuhkan hanya 1/4 cup per hari untuk bisa mendapatkan manfaat positif dari kacang-kacangan.

5. Olive Oil/Minyak Zaitun

Minyak zaitun atau olive oil telah menjadi minyak yang sering digunakan, baik itu untuk memasak atau juga untuk diet. Olive oil atau minyak zaitun memiliki kandungan nutrisi yang sangat banyak, yang bagus dan dibutuhkan oleh tubuh. Mulai dari vitamin E, K, anti oksidan, dan yang tidak boleh dilupakan adalah lemak. Lemaknya pun lemak baik alias HDL. Mereka yang memiliki masalah dengan tekanan darah tinggi, dianjurkan untuk mengkonsumsi minyak zaitun. Anti oksidan dari minyak zaitun dapat membantu melawan peradangan dan melindungi tubuh dari partikel jahat LDL.- DOMINO ONLINE

DEWA POKER | JUDI ONLINE | POKER ONLINE | DOMINO ONLINE | TEXAS HOLDEM | BANDAR JUDI ONLINE | JUDI POKER ONLINE | JUDI DOMINO ONLINE | GAMES ONLINE